pelko

pelko on ihmisen perustunne. Uhkaavissa tilanteissa tämä tila ilmenee lisääntyneenä jännityksenä ja negatiivisina tunne tunneina.

Mikä on pelko

Pelosta tulee ongelma vasta, kun se ottaa suuremmat mittasuhteet ja hälyttää kehon, kun objektiivisesti sanottuna vaaraa ei ole ollenkaan, joten asianomaisen elämänlaatu on rajoitettu.

Riippumatta siitä, ovatko lapset, aikuiset vai seniorit, kaikki joutuvat tilanteisiin, jotka pelkäävät heitä aika ajoin. Jopa rohkeat ja erityisen rohkeat ihmiset eivät voi vapauttaa itseään tästä, ja se on hyvä asia.

Pelko on tärkeä, koska se varoittaa meitä vaaroista, saattaa kehomme valppauteen ja tekee siitä siten valmiita taistelemaan tai pakenemaan pahimman mahdollisen selviytymisen varmistamiseksi.

Pelosta tulee ongelma vasta, kun se ottaa suuremmat mittasuhteet ja hälyttää kehon, kun objektiivisesti sanottuna vaaraa ei ole ollenkaan, joten asianomaisen elämänlaatu on rajoitettu.

syyt

Pelko laukaisee yleensä fyysisen koskemattomuuden, itsekuvan tai itsetunnon uhan. Nämä erot liittyvät esineisiin liittyvään pelkoon (esim. Petoeläimen pelko) tai esineiden määrittelemättömään pelkoon (esim. Pelko saada sydänkohtaus).

Pelon syyt ovat yhtä moninaiset kuin pelko itsessään. Useimmissa tapauksissa useat tekijät vaikuttavat siihen. Ihmiset, joilla on yhtäkkiä pelkoja tilanteissa, joissa he olivat aiemmin täysin rentoutuneet, ovat yleensä vaikeassa elämänvaiheessa.

Stressi, perheongelmat tai epävakaa ympäristö voivat kaikki johtaa pelkoihin. Lisäksi, jos tarkastelet tarkemmin, voit yleensä löytää laukaisevia aiemmin. Huonot tai jopa traumaattiset kokemukset voivat johtaa pelkojen kehittymiseen, jotka liittyvät toisinaan vain etäyhteyteen tosiasiallisesti koettuun, mutta jotka liittyvät siihen alitajuntaan.

Monet ihmiset pelkäävät menevänsä hulluiksi tai heidät pidetään epätavallisina muiden ihmisten edessä heidän pelkojensa takia, jotka usein pidetään itsettään irrationaalina. Kaikenlainen pelko on normaali reaktio tiettyihin kokemuksiin, jotka on jo saatu ja jonka tarkoituksena on vain suojella asianomaista.

Tästä negatiivisesta pelon kuvasta huolimatta pelosta on evoluution kautta tullut hyödyllinen työkalu ihmisille. Tärkein tehtävä on terävittää aisteja suojamekanismina vaarallisissa tilanteissa. Tällä tavalla keho voi reagoida nopeammin vaaran sattuessa (esim. Paeta) tai toimia tietoisemmin ja nopeammin erilaisissa käyttäytymishetkeissä. Pelko voi toimia alitajuisesti tai tietoisesti. Jos yksittäisistä pelottavista tilanteista kehittyy pysyvä tila ja halvaus tai hallinnan menetys tapahtuu, puhutaan ahdistuneisuushäiriöstä.

Löydät lääkkeesi täältä

➔ Hermot rauhoittavat ja vahvistavat lääkkeitä

Tämän oireen sairaudet

• Sepelvaltimotauti
• Sydänkohtaus
• Keuhkoveritulppa
• Creutzfeldt-Jakobin tauti
• Vasen sydämen vajaatoiminta
• Angina pectoris

• Ärtyvän suolen oireyhtymä
• Hyönteisten myrkkyallergia
• Ahdistuneisuushäiriö
• Korkean paikan kammo
• klaustrofobia
• Hammasfobia

• Rajalinjan oireyhtymä
• Vaikuttavat häiriöt
• Lentopelko (avofobia)
• agorafobia
• arachnophobia
• Sosiaalinen fobia (sosiaalinen fobia)

Oireet ja merkit

Vaikka yleensä ahdistusta itsessään pidetään oireena, muut fyysiset oireet ovat myös tyypillisiä ahdistuksen merkkejä. Fyysiset oireet eivät ole patologisia, ja niiden tulisi varmistaa fyysinen eheys (esim. Selviytyminen) vaaratilanteessa. Pelko yksinkertaisesti sanottuna on valmistautumista lento- tai taistelutilanteisiin.

• Vahva huomio, oppilaat suurenevat, näkö- ja kuulovammat herkistyvät
• Voimakas lihasjännitys, nopeampi reaktionopeus
• Nopeampi syke, kohonnut verenpaine
• Nopeampi ja matalampi hengitys
• enemmän energiaa lihaksissa
• Fyysiset reaktiot (esim. Hikoilu, vapina ja huimaus)
• Virtsarakon, suolen ja vatsan toiminta ovat kaikki pelko estettynä.
• Pahoinvointia ja hengenahdistusta esiintyy joskus
• Hikeessä vapautuvat molekyylit, jotka alitajuisesti laukaisevat valppauden muille ihmisille.

Mutta pelko ei näy vain fyysisten ominaisuuksien kautta. Kasvoilmaisun ja kielen muihin tulee vaikuttaa myös sosiaaliseen siteeseen (esim. Kysyä suojaa vaaratilanteissa).

komplikaatiot

Perustuen oletukseen, että pelko on fysiologisesti perusteltu eikä esiinny patologisesti normaalisti pelkäämättömässä tilanteessa, voidaan sanoa, että pelon yhteydessä ilmeneviä komplikaatioita esiintyy vain harvoin. Kuitenkin, jos pelko ilmenee sairauden oireena, esimerkiksi yleisen ahdistuneisuushäiriön oireena, komplikaatioita voi varmasti syntyä.

Todennäköisesti yleisin komplikaatio, joka tapahtuu pelolla tai pelon yhteydessä, on välttämiskäyttäytyminen. Pelkoa aiheuttava tilanne vältetään syntyvän pelon takia. Tämä voi johtaa rajoituksiin arjessa ja tästä syystä stressiä asianomaista henkilöä. Näin on etenkin silloin, kun pelko liittyy päivittäisiin tilanteisiin, esim. B. tapahtuu ajaessasi autoa. Jos asianomaisella henkilöllä on nyt välttelevä käyttäytyminen, hän ei enää pääse autoihin ja on siksi arjessa valtavasti rajattu.

Lisäksi esiintyvä pelko voi myös "kehittyä" siinä määrin, että foobinen häiriö kehittyy. Jos tällainen häiriö kehittyy, pelko aiheuttavan tilanteen ajattelu johtaa usein pelkoon. Jos tämä sykli ei ole rikki, se voi joskus jopa johtaa "pelon pelkoon".

Yleisesti voidaan kuitenkin sanoa, että "ahdistus" esiintyy normaalisti luonnossa eikä ole patologinen eikä siksi todennäköisesti johda komplikaatioihin.

Milloin sinun pitäisi käydä lääkärillä?

Pelko on pienessä määrin täysin normaalia. Jos ahdistustapauksia esiintyy säännöllisesti tai johtaa vakaviin kärsimyksiin, lääkärin käynti on hyödyllinen. Tämä on erityisen totta, kun pelolle ei ole järkevää syytä eikä sitä voida hallita. Tunteen ei tarvitse olla kovin selvä: Jatkuvaa vaivaa, jota ei voida selvästi osoittaa ja joka jatkuu pitkään, on myös otettava vakavasti.

Apua suositellaan viimeistään silloin, kun pelko johtaa rajoituksiin. Tällaisia ​​rajoituksia ovat esimerkiksi tilanteiden, paikkojen, esineiden, eläinten tai ihmisten irrationaalinen välttäminen - mutta myös velvollisuuksien laiminlyönti, toistuvat konfliktit, sosiaalinen eristäytyminen tai liiallinen vetäytyminen kotiinsa. Muiden psykologisten tai fyysisten oireiden kehittyminen on myös osoitus siitä, että apua tarvitaan. Varoituksia ovat pakonomaisuudet, masentunut mieliala, syömiskäyttäytymisen ja painon muutokset, sydän- ja verisuoni-oireet, hengitysvaikeudet, kipu ja monet muut.

Erityisesti paniikkikohtauksissa on suljettava pois mahdollisuus, että oireet, kuten hengenahdistus, sydämentykytys ja pistely, eivät johdu fyysisestä syystä. Muutoin on vaara, että unohdetaan orgaaninen sairaus.

Vaikka paniikkikohtaukset ja ahdistuneisuus ovat psykologisia, avun hakemiseen varhaisessa vaiheessa on monia etuja. Vaikuttavat ihmiset Saksassa voivat myös ottaa yhteyttä suoraan psykoterapeuttiin, jos he epäilevät, että pelolla ei ole fyysistä syytä.

Lääkärit ja terapeutit omalla alueellasi

Hoito ja hoito

Yleensä pelko ei tarvitse hoitoa, koska se on vaaraton ihmisille. Pelkoreaktiot, kuten nopea pulssi, häviävät pian uhkaavan tilanteen jälkeen.

Jos pelosta tulee ylivoimainen, ensimmäisen tie tulisi tietenkin suunnata perhelääkärille ja sitten psykoterapeutille. Mitä aikaisemmin pelkoa hoidetaan, sitä paremmin ensimmäiset onnistumiset voidaan saavuttaa. On tärkeää, että et yritä tukahduttaa pelkojasi huumeiden avulla, vaan sallia ne ja käsitellä niitä ja niiden syitä. Erilaiset hoitomuodot, kuten käyttäytymisterapia tai syvyyspsykologiaan perustuva terapia, voivat auttaa tekemään arjesta taas siedettävää.

Kun syyt on selvitetty, on myös huolehdittava siitä, että ihmisen ympäristössä ei ole mitään pelkoa lisääviä tekijöitä. Terveellisempi elämäntapa, säännölliset lepoajat ja riittävä liikunta ovat myös osa onnistunutta hoitoa. Esimerkiksi rentoutumistekniikat, kuten autogeeninen harjoittelu ja säännöllinen lenkkeily tai kävely, voivat auttaa vähentämään ahdistusta.

Kotihoito anxiety ahdistuneisuuteen Ajankohtainen hoito on suositeltavaa psykosmoottisten ahdistushäiriöiden, kuten paniikkikohtausten tai sydämen psykoosin, tapauksessa. Monet ahdistuneisuushäiriöistä kärsivät myös kipusta, joten itsehoito ei ole hyödyllistä. Autogeeninen koulutus voi myös auttaa. Lisäksi pelon syyt tulee kyseenalaistaa ja tarvittaessa tutkia myös terapiassa.

Näkymät ja ennuste

Vaikka ahdistuneisuushäiriöillä ja fobioilla voi olla monia erilaisia ​​laukaisevia tekijöitä, altistushoitoa suositellaan useimmille potilaille. Erityisesti fobioiden kanssa, jotka liittyvät erittäin erityisiin ärsykkeen laukaiseviin, tämä kruunataan yleensä menestyksellä. Mutta on tärkeää edetä varovaisesti eikä riskiä pahenemisesta yliarvioinnilla.

Täydellistä ja pysyvää ahdistuksen paranemista ei voida taata edes parhaalla altistusterapialla. Foobisiin häiriöihin jo alttiiden ihmisten on toisinaan jouduttava kamppailemaan pelkojensa kautta koko elämänsä terapiasta huolimatta, ja juuri silloin on tärkeää olla antamatta pelkoja ja pilata uusia ilmaantuvia fobioita jousessaan. Toisilla ei koskaan esiinny uusiutumista hoidon onnistuneen päättymisen jälkeen, ja he elävät pelkää elämää - lukuun ottamatta erityisiä ja rationaalisesti perusteltuja syitä.

Ahdistuneisuushäiriöiden, jotka esiintyvät komorbidisesti muiden psyykkisten häiriöiden tai neurodiversiteetin, kuten autismin tai ADHD: n, seurauksena, hoito on paljon monimutkaisempaa, koska syy on erilainen. Siksi myös ennuste on paljon vaikeampaa.

Joitakin näistä pelon laukaisejista voidaan hoitaa itse, mikä myös poistaa pelon. Varsinkin kun synnynnäinen ja "parantamaton" autismi ja siihen liittyvät ongelmat laukaisevat ahdistustilat, puhdasta hoitoon perustuvaa altistushoitoa ei suositella epäilyttävissä tapauksissa, koska on erittäin todennäköistä, että autismin oireet kestävät pitkään. Voi jopa huonontaa näköä.

Löydät lääkkeesi täältä

➔ Hermot rauhoittavat ja vahvistavat lääkkeitä

ennaltaehkäisy

Tietysti ei ole luotettavaa suojaa pelkoa vastaan, periaatteessa se voi koskea ketään. Siitä huolimatta riskin vähentämiseksi voidaan tehdä paljon. Ne, jotka pitävät hyvää huolta itsestään ja tekevät säännöllisiä taukoja työstä ja stressistä huolimatta, ovat yleensä paljon rentouttavampia.

Lisäksi ei vain psykologisten, vaan myös fyysisten oireiden tulisi olla vakavia, koska mielenterveysongelmat ilmenevät usein fyysisten sairauksien kautta, jos niitä ei oteta huomioon.

Ihmisillä, jotka tunnistavat ongelmansa itsensä kanssa ja joilla on taipumus pysyä salassa, on yleensä psykologisia valituksia useammin kuin avoimilla ja puheellisilla ihmisillä, jotka luottavat johonkin heidän ongelmiinsa ja pelkoonsa.

Kotilääkkeet ja yrtit ahdistuneisuuteen

• Valerian, tipatuna, rauhoittaa sydäntä ja hermoja ja auttaa myös aivohalvauksessa.

Voit tehdä sen itse

Ne, joita asia koskee, voivat itse tehdä jotain pelossaan. Ensimmäinen tärkeä askel on lisätä omia tunteitasi ensin. Voidaan nähdä, missä määrin pelon tunteet vaikuttavat jokapäiväiseen elämään. Ahdistuksen hallitsemiseksi tarvitaan lääkärin neuvoja.

Erilaiset koulutusohjelmat voivat myös auttaa. Erityisesti jos pelkät lentämistä tai hammaslääkärille menemistä, rentoutustekniikat auttavat menestymään pelosta. On suositeltavaa, että asianomaiset osallistuvat konfliktineuvontaan. Tässä ihmissuhdeongelmat paljastetaan ja ratkaistaan. Näin on mahdollista käsitellä pelkoja. Rentoutusmenetelmät, kuten progressiivinen lihasrelaksaatio, autogeeninen harjoittelu ja biopalaute, voivat auttaa ahdistusta vastaan. Jälkimmäinen antaa mahdollisuuden havaita tiettyjä kehon toimintoja. Näihin vaikuttaa tarkoituksella laitteen avulla. Tämä auttaa lievittämään lihasjännitystä.

Niiden tulee vähentää stressiä. Tätä varten on olemassa lukuisia menetelmiä. Stressin hallinta auttaa luokittelemaan päivittäiset tehtävät ja selviytymään niistä turvallisesti. Tämä vähentää ahdistuneita jatkuvia jännitteitä. Stressinhallintaa tarjotaan lukuisissa tiloissa, kuten terveyskeskuksissa. Lisäksi ahdistuksen kärsivien tulee johtaa terveellisiä elämäntapoja. Tämä edistää periaatteessa paranemisprosesseja ja parantaa energiapotentiaalia. Asianomaisten tulee myös liikkua säännöllisesti ja urheilla asianmukaisella tavalla. Tämä on hyvä verenkiertoa varten ja vahvistaa kehon toimintoja. Pelkojen ja masennuksen tapauksessa ajaminen tarkoittaa positiivista moottoria, joka stimuloi itseparannusvoimia.