jooga

jooga tai jooga on toisaalta yleinen rentoutumistekniikka ja toisaalta intialainen filosofinen opetus. Joogan tavoitteena on saada tietoa Jumalasta tai pyrkiä pääsemään yhdeksi Jumalan kanssa liiton muodossa.

Mikä on jooga

Joogaharjoitukset seuraavat enimmäkseen kokonaisvaltaista lähestymistapaa, jolla pyritään saattamaan kehon, mielen ja sielun harmoniaan.

jooga oli alun perin yksi Intian tärkeimmistä filosofisista kouluista ja käsitti useita yksilöllisiä näkökohtia, kuten meditaatioita ja fyysisiä harjoituksia (asanas). Alun perin sana tarkoitti jotain, kuten ike, kiristä tai sitoudu, ja se tarkoitti vaistojen sitomista vartaloon voidakseen tulla yhdeksi Jumalan kanssa. Joogan perusteet on jo muotoiltu ns. Yoga Sutrassa ja Bhagavad Gitassa ja Upanishadissa mainitaan jo termi.

Sen jälkeen kun joogaa harjoitettiin yksinomaan Intiassa tuhansien vuosien ajan, se on menestynyt ympäri maailmaa viime vuosina ja harjoittaa nyt melkein jokaisessa maailman maassa. Kun puhutaan termiä jooga, monet ihmiset Euroopassa ymmärtävät nykyään ensisijaisesti asanat, fyysiset harjoitukset.

Tämän pitkän ajanjakson aikana on lisäksi muodostunut monia joogakouluja, joilla on erilaisia ​​teorioita ja painotuksia. Lisää fyysisiä kouluja on ryhmitelty yleisen sanan Hatha Yoga alla. Intialaisen joogin BKS-Iyengar kehittäjä Iyengar Yoga on koulu, joka sallii apuvälineiden käytön monissa asanissa. Sivandana-jooga näkee itsensä tiivistelmänä tärkeimmistä joogajärjestelmistä, ja suosittu Kundalini-jooga pyrkii ennen kaikkea edistämään Kundalinin voiman herättämistä.

Käytä & sovellus

Jos sinä jooga harjoitetaan erillisenä filosofiana, meditaationa tai "vain" terveydellisistä syistä: Jotkut perustekijät koskevat yhtäläisesti kaikkia joogeja (harjoittajia):

• Jooga lisää fyysistä liikkuvuutta ja kouluttaa lihaksia, jänteitä ja nivelsiteitä sekä joustavuutta ja tasapainoa.

• Jooga antaa sinun kehittää hienostuneemman tunteen omaa kehoasi varten.

• Jooga parantaa ryhtiä vahvistamalla selän lihaksia.

• Jotkut joogalajit auttavat hallitsemaan paremmin hormonaalista tasapainoa ja voivat tehdä naisten vaihdevuodesta miellyttävämmän ja tukevamman valmistautuessa synnytykseen ja raskauden jälkeen.

Jooga lääketieteelliseen rentoutumistekniikkaan

Joogaharjoitukset Ne eivät tietenkään korvaa lääkärin käyntiä vakavissa sairauksissa, mutta ne voivat varmasti auttaa vähentämään levottomuutta, stressiä ja unihäiriöitä ja vaikuttamaan myönteisesti valituksiin, kuten hermostuneisuuteen tai korkeaan verenpaineeseen. Jooga on ihanteellinen tapa seurata tai täydentää lääketieteellistä terapiaa ja parantaa hoidon tuloksia lempeällä tavalla.

Siksi monet Saksassa ja muissa maissa toimivat sairausvakuutukset maksavat vakuutetulle tukea joogakursseille osallistumisesta, ja monet yritykset tarjoavat nyt työntekijöilleen osallistumista yrityksen sisäisiin joogaryhmiin erittäin suotuisissa olosuhteissa.

Joogaharjoitukset koti- ja joogakouluille

Kuka haluaa olla säännöllinen jooga haluat harjoittaa, sinun tulisi etsiä sopiva joogastudio (esim. Berliinin Iyengar-jooga) asuinympäristöstäsi. Aloittelijoille on myös monia ohjeita helpommista harjoituksista verkossa. (Esimerkiksi joogaharjoitukset tai Vidya-joogaharjoitukset). Siksi vain kolme suosituinta harjoitusta tulisi tässä keskustella lyhyesti.

Auringon tervehdys: Auringon tervehdys on erittäin sopiva lämpenemiseen (aamulla tai joogatunnin alussa). Ihannetapauksessa se tehdään kohti nousevaa aurinkoa. Se liikuttaa niveliä, venyttää lihaksia ja nivelsiteitä ja aktivoi sydämen ja verenkiertoa.

Koira: Tämä harjoitus vahvistaa ja venyttää melkein kaikkia kehon lihaksia. Erityisesti tuetaan rintakehän lihaksia, jalkoja ja käsivarsia.

Puu: Myös klassinen harjoitus, jonka tarkoituksena on harjoittaa tasapainotunnetta. Lisäksi harjataan vatsan, pakaran ja jalkojen lihaksia.