Terveys vitamiinien kautta

Terveys vitamiinien kautta ja niiden kanssa on tämän oppaan aiheena. Terveydestä puuttuu viittauksia vitamiineihin harvoin. Mainonta tekee usein osansa, joskus liioiteltuina. Tuotteiden, joihin on lisätty C-vitamiinia, myynti on menettänyt todellisen tarpeen vuosien ajan ja johtaa tässä suhteessa ylimääräiseen ruokintaan. Se on melkein aina synteettinen C-vitamiini, askorbiinihappo.

Vitamiinit terveellisen ruokailun kautta

Koska terveellisessä ruokavaliossa, joka sisältää hedelmiä ja salaatteja joka päivä, päivittäinen tarve on melkein aina täytettävä. Koska C-vitamiinia ei voida varastoida kehossa, menetetään tarpeeton yliannos.

Se erittyy käyttämättömänä. Jos sinulla on mahdollisuus valita luonnollisen C-vitamiinin välillä, jota esiintyy suurina annoksina sitruunoissa, appelsiineissa, greippeissä, tuoreissa salaateissa, paprikoissa ja tyrnissä, verrattuna keinotekoiseen C-vitamiiniin, askorbiinihappoon, syyn tulisi valita entinen. Puoli sitruunaa on niin paljon C-vitamiinia, että se kattaa normaalin päivittäisen tarpeen. Sitruunassa on myös kaksi muuta vitamiinia ja paljon arvokkaita hedelmähappoja.

Mitä ovat vitamiinit?

Mitä ovat vitamiinit? Ne ovat pienimpiä määriä aktiivisia aineosia, ilman joita normaalia elämäprosessia, jota haluamme kutsua terveydeksi, ei voida toteuttaa. Jos yksi tai useampi näistä vitamiineista puuttuu tai puuttuu, muodostuu puutteita tai kliinisiä kuvia, joihin vaikeissa tapauksissa viitataan avitaminoosina. Ero pienimmissäkin annoksissa vaikuttavien hormonien ja vitamiinien välillä on niiden tuotantolaitoksissa. Hormonit tuotetaan kehossa erilaisten rauhasten toimesta, kun taas vitamiineja tuotetaan laitoksessa.

Jos käytät vitamiineja lääkkeinä tänään, muista, että niiden ja todellisten lääkkeiden (esim. Kiniini tai pyramidoni) välillä ei ole vastaavuutta. Koska vitamiinit ovat osa ihmisen ruokavaliota.

Kun heille määrätään, joko ruokavaliona, tabletteina tai injektioina, ne korvaavat vain puutteellisen osan ruoastamme. Ne ovat luonnollisimpia tunnettuja parantavia aineita. Monissa tapauksissa tämä ei kuitenkaan tarkoita, että oikeat huumeet ovat tarpeettomia. Mutta tuskin on sellaista sairautta, johon vitamiinit eivät ansaitse huomiota, koska niiden tasapaino kehossa muuttuu jonkin verran.

Tyypit vitamiineja

Ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä olisi otettava huomioon naturopatian näkemys, jonka mukaan ruoan tulisi olla lääkehoitoa ja lääkityksen tulisi olla terveellistä ruokavaliota. Sanonta "Ihminen on mitä hän syö" pätee myös monissa tapauksissa meidän aikamme, jota tukevat korkea liikalihavien tai ylipainoisten osuus. Et voi aina kutsua sitä terveeksi. Korkea kalorimäärät eivät sulje pois vitamiinien aliravitsemusta.

On olemassa vesiliukoisia ja rasvaliukoisia vitamiineja. Tämä jo osoittaa, että ihminen ei voi elää rasvattomasti, jos tiettyjen vitamiinien vaje ei tapahdu. Rasvaliukoisia vitamiineja löytyy muun muassa maidosta, voista, juustosta, kalasta, kasviöljyistä ja turskamaksaöljystä. Koko kirja kattaa kaikki vitamiinit ja niiden toimintatavat, joten tässä keskustellaan vain tärkeimmistä vitamiineista.

B12-vitamiini

B12-vitamiini, joka on erittäin tehokas ja joka löydettiin suhteellisen myöhään, on poikkeus vitamiinien joukossa, koska sitä ei tuoteta kasveissa. B12-vitamiinin kehityksen historia on mielenkiintoinen mainita. Se oli hieno löytö, kun havaittiin, että vahingollisena anemiana tunnetuilla progressiivisilla anemioilla toipuneet ihmiset sairastuivat maksan, etenkin raa'an maksan, annon jälkeen.

Tämä tauti oli ennen kohtalokasta. Kansankielisyys puhui galloping kulutuksesta. Tutkijat etsivät tätä salaperäistä ainetta maksasta ja löysivät sen punaisen kideaineen muodossa, jonka he nimittivät B12-vitamiiniksi.

Löytäjät melkein epätoivoisesti tosiasiasta, että 1 g B12-vitamiinin tuottamiseksi kesti vähintään 4 tonnia eläinmaksaa. Kun sienestä peräisin oleva streptomysiini löydettiin, sieltä löytyi myös henkeä pelastavaa B12-vitamiinia. Sitä voitaisiin nyt tuottaa rajoittamattomia määriä.

Tutkimusmenetelmät tuotettavien vitamiinien jäljittämiseksi ovat usein niin monimutkaisia. Tuskin kukaan ajattelee sitä, mitä täytyy käydä joka päivä kehomme suuressa kemikaalitehtaassa pitääksemme meidät terveinä ja tuottavina aktiivisten aineosien kautta.

Terveyden ehkäisy

Yhteenvetona pitäisi sanoa: Sinun tulisi tukea kehon terveyttä ja toiminnallisuutta vitamiinirikkaalla, luonnollisella ruokavaliolla, jotta vitamiinitasapainossa ei olisi alijäämää, mikä on kannattavaa ennaltaehkäisyä.

Tarpeeton ja liiallinen keinotekoisen C-vitamiinin saanti ja muut ovat paitsi turhia ja turhia, mutta ne voivat myös olla haitallisia vaikutuksia kehossa, jos annos on liian korkea. Terapeuttisesta näkökulmasta vitamiineilla voidaan usein odottaa olevan ratkaisevia vaikutuksia, jos lääkäri määrää ja antaa niitä kohdennetulla ja oikealla annoksella.

Paljon ei auta paljon, se riippuu annostuksesta. Vitamiinit ovat välttämättömiä elämän eliksiirejä ja tärkeitä terveen elämän kulkua sääteleviä aineita.

Vegaaniruokavalion yhteydessä tulisi varmistaa riittävät vitamiinit ja muut ravintoaineet. Lisätietoja tästä: Vegaani ruokavalio - Kuinka se voi olla terveellistä