Päivällä ja yöllä ihmiset

Päivän ihmiset tai ns. larksit ovat kronobiologian mukaan geneettisesti päivittäisiä varhaisia ​​nousuja. Yöpöllöt Toisaalta nk. pöllöt ovat yöllisiä ja nukkuvat pidempään aamulla. Niille, jotka elävät pitkään biologisesti esiohjelmoidun unihäiriön rytmiä vastaan, voi kehittyä päiväväsymys ja jopa psykoosi.

Mitkä ovat päivä- ja yöelämä?

Kronobiologia käsittelee käyttäytymismallien ja fysiologisten prosessien ajallista järjestämistä. Tämän yhteydessä biologinen osa-alue kuvaa muun muassa erilaisten elävien olentojen nukkumista ja herättämistä.

Tämä rytmi on geneettisesti esiohjelmoitu ja sitä on vaikea muuttaa muuttamatta aiheuttamatta epämukavuutta. Siellä on tietty kyky sopeutua, mutta perus taipumusta ei voida muuttaa.

Ihmisten suhteen kronobiologia erottaa ns. Päivä- ja yöhenkilöt unen herättämisen rytmin yhteydessä. Päivä ihmisiä tunnetaan myös nimellä hauskat. Yökyölyjä kutsutaan usein pöllöiksi. Chronobiologia määrittelee nämä pöllöt myöhäisiksi nousijoiksi, jotka ovat aktiivisempia yöllä kuin päivällä. Toisaalta hailarit ovat varhaisia ​​nousuja ja siten päivä ihmisiä.

Millainen toiminta taipumus henkilöllä on, riippuu hänen genetiikastaan. Henkilökohtainen sisäinen kello antaa tietoa kuulumisesta johonkin ryhmiin. Nykyaikaiset ihmiset eivät kuitenkaan enää rinnasta rytmiään sisäisen kellon avulla, vaan kellon kanssa. Usein ihmiset elävät siksi vastoin todellista uni-herätysrytmiä. Tämä käyttäytyminen voi edistää sairauksia ja uupumustiloja.

Toiminto ja tehtävä

Elävän olennon nukkumisrytmi-rytmi on mukautettu sen elinoloihin. Esimerkiksi leijonat ovat geneettisesti aktiivisia hämärän aikana. He lepäävät elinympäristönsä kuuman keskipäivän auringon alla. Päivän aikana he nukkuvat ja uudistuvat. Vain viileässä hämärävaiheessa he todella heräävät ja lähtevät metsästämään.

Yölliset jyrsijät puolestaan ​​pakenevat päivänvalosta rajoittamalla ruokintaansa yöaikaan. Näinä yötunneina monien saalistajien on vaikeampi havaita. Uni-herätysrytmi on siis tärkeä evoluution parametri, ja organismin nukkuvuusvaiheita hallitaan sen geneettisen nukkumisen-herättämisen rytmillä.

Tämä pätee myös ihmisiin. Hän käy läpi valon ja syvän unen vaiheet useita kertoja unen aikana. Lisäksi on REM-unen vaiheita, ts. Unelma. Univaiheiden rytmi vastaa nukkumista ja herättämistä. Unen loppua kohti nukkumisvaiheet vuorottelevat nopeammin, kunnes henkilö herää.

Jos henkilö kuuluu hailareihin, nukkumisen vaiheiden nopeutettu muutos tapahtuu varhain aamulla. Pöllöille sen sijaan nopea muutos ei tapahdu aikaisin aamutunnein, vaan viiveellä ja suhteellisen myöhemmin päivällä.

Ne, jotka nukkuvat biologista rytmiään vasten, pääsevät luonnollisen sääntelyyn omien unen vaiheidensa suhteen. Heti kun heräämisajat eivät ole samoja kuin geneettisesti määrätyt herätysvaiheet, herääminen häiritsee kehoa tietyissä unen vaiheissa.

Yksittäiset nukkumisvaiheet on tarkoitettu rentoutumiseen, prosessointiin ja fyysiseen palautumiseen. Kehon itseparannusvoimat ovat esimerkiksi paljon suuremmat unen aikana kuin heräämisvaiheen aikana. Vialliset solut hylätään unen aikana ja korvataan solujen jakautumisprosesseilla.

Yksittäiset nukkumisvaiheet on räätälöity tähän regeneraatiotavoitteeseen. Pahimmassa tapauksessa vaiheiden häiriö häiritsee myös organismin uudistumisprosesseja tai keskeyttää psykologiset prosessointi- ja oppimisprosessit, jotka tapahtuvat REM-vaiheessa. Se, että ihmiset suunnittelevat unta ulkoisten ajastimien mukaan, voivat mahdollisesti häiritä tätä luonnollista prosessia ja hämmentää unen vaiheita.

Päiväikäiset, jotka käyttäytyvät kuin yö- tai yöhenkilöt, jotka elävät kuin päivähenkilöt, häiritsevät omia nukkumisvaiheitaan ja uusiutumisprosessejaan, kuten nykyään tapahtuu vuorotyössä. Poikkeaminen geneettisesti ennalta määrätystä rytmistä voi aiheuttaa erilaisia ​​fyysisiä valituksia.

Löydät lääkkeesi täältä

Sairaudet ja vaivat

Toistuvat herättämisvaiheet, jotka keskeyttävät unen, voivat olla merkki häiriintyneestä uni-herättämisjaksosta tai elämästä, joka on vastoin omaa uni-herättämisjaksoa. Tällaiset ilmiöt voidaan ymmärtää ja arvioida unen laboratoriossa.

Pohjimmiltaan ihmiset siirtyvät yksittäisiin univaiheisiin tietyissä suhteissa kunkin unen aikana. Jos näiden nukkumisvaiheosuuksien ennalta määrätty suhde on häiriintynyt, se voi olla myös osoitus elämästäsi rytmin vastaisesti.

Univaiheiden osuudet voidaan myös tarkistaa nukkumislaboratoriossa tehdyn tutkimuksen aikana ja arvioida käyttämällä aivojen aaltojen mittauksia. Niiden, jotka eivät elä sisäisen kellonsa mukaan, on jouduttava kamppailemaan useiden valitusten seurauksena.

Ensinnäkin häiriintynyt uni-herätysrytmi on yleensä havaittavissa uupumuksen, väsymyksen tai uupumuksen muodossa. Usein myös sairastuneet ovat alttiimpia infektioille, koska heidän immuunijärjestelmänsä ei enää pysty uudistumaan laajasti häiriintyneiden unen vaiheiden aikana. Keskittymishäiriöt ovat yhtä yleisiä, esimerkiksi koska oppimisprosesseja ei voida enää käsitellä, kun REM-uni on häiriintynyt.

Koska univaiheiden häiriöt estävät myös psykologista prosessointia, psykologisia valituksia voi ilmetä myöhemmin. Esimerkiksi pysyvästi häiriintynyt uni-herätysjakso voi ilmetä masennuksena. Jos on krooninen häiriö, masennus muuttuu joskus jopa psykoosiksi.