Kuten Sykemittari kutsutaan sykemittari. Se pystyy mittaamaan sykettä, jonka sydän tuottaa minuutissa.
Mikä on sykemittari?
Sykemittarit ovat erityisiä laitteita sykkeen mittaamiseen. Ne otettiin käyttöön vuonna 1983, ja niitä kutsutaan myös Rintahihnat tai Sykemittari tiedossa.
Sykemittareita käyttävät pääasiassa ammattilais- ja virkistysurheilijat. Niiden avulla voidaan parantaa koulutuksen laatua. Mutta sykemittarit kiinnostavat myös hyvin terveydenhuoltoalaa, kuntoa ja hyvinvointia. Tällä tavoin sykemittarit edistävät urheiluharjoituksen positiivista kulkua ja torjuvat mahdolliset terveysriskit.
Muodot, tyypit ja tyypit
Sykemittarin yleisin muoto on rintahihnat. Tämä on vyö, jonka käyttäjä asettaa rintakehän ympärille. Syke mitataan kahdella integroidulla ihoelektrodilla. Rintahihna poimii ihon läpi vapautuvia impulsseja.
Ihon vastustuskyvyn pitämiseksi mahdollisimman alhaisena, ihon ja elektrodien väliin tarvitaan vähän kosteutta. Tämä muodostuu hikojen kertymisestä vyön alle urheilutoiminnan aikana. Jos näin ei tapahdu, on mahdollista kostuttaa elektrodit pienellä määrällä vettä tai elektrodigeeliä. Rintahihnaa käytetään ensisijaisesti kestävyysurheiluun ylikuormituksen välttämiseksi.
Vaihtoehto liikkuvalle rintahihnalle ovat liikkumattomiin urheiluvälineisiin kiinteät sykemittarit. He tallentavat sykkeen kahden elektrodin avulla. Tätä varten urheilijan on kuitenkin tartuttava siihen käsillään. Muiden sykemittarien kanssa syke rekisteröidään korvakorkojen kautta. Nämä kaksi menetelmää eivät kuitenkaan sovellu alueille, jotka on suunnattu urheilun huippusuorituskykyyn.
Koska rintahihna rajoittaa käyttäjän liikkumismahdollisuuksia, nyt on myös sykemittareita ilman rinnassa olevaa kiinnitystä. Mittauslaitteiden tarkkuus on yhtä korkea kuin rintahihnat. Mittaus tehdään asettamalla peukalo tai sormi anturiin. Nämä laitteet ovat kuitenkin hyödyllisempiä käytettäväksi kuntopyörällä.
Vuodesta 2013 lähtien on ollut myös sykemittari, joka todella näyttää rannekellalta. Se on myös hihnassa käden ympärillä kuin kello. Laite voi suorittaa mittauksen jatkuvasti ilman sormen tunnistinta tai rintahihnaa ja näyttää sykkeen. Uutta mallia ei kuitenkaan vielä pidetä riittävän luotettavana.
Rakenne ja toiminnallisuus
Sykemittarit on nyt varustettu lukuisilla toiminnoilla. Mittaamasi minuutissa synnytettyjen sykemittausten lisäksi voit esimerkiksi laskea kulutetut kalorit, laskea askeleet, mitata korkeuseron ja määrittää lämpötilat ja kuormat. Jos haluttu sykealue ylitetään tai sitä ei saavuteta, sykemittari laukaisee myös äänimerkin.
Rintahihnan energiansaanti tapahtuu yleensä litiumpainikekennolla. Vastaavan sykearvon lähettämiseksi lähetetään VLF-radiosignaali, jolla on pieni etäisyys. Tietojen vastaanottamiseksi ja arvioimiseksi sykemittarilla on normaalisti rannekellon muotoinen mikrotietokone. On myös korkealaatuisia pyöräilytietokoneita, jotka voivat vastaanottaa ja analysoida rintahihnan signaalia.
Sykemittaria valittaessa on tärkeää varmistaa, että tärkeät perustoiminnot ovat saatavissa. Henkilökohtaisten ja biometristen tietojen pitäisi olla mahdollista syöttää laitteeseen. Niihin kuuluvat sukupuoli, ikä, harjoitustiheys, harjoittelutavoitteet ja rasvaprosentti. Lisäksi sykemittarilla on oltava EKG-tarkka näyttö ja sen on kyettävä jakamaan syke pienimmäksi ja suurimmaksi pulssiksi. Harjoituksen keston määrittäminen, kalorien näyttäminen kcal: na ja eri harjoitteluyksiköiden tallennus ovat myös tärkeitä. On tärkeää, että käyttäjällä on kaikki tarvittavat tiedot tehokkaan koulutuksen kannalta ja että niitä voidaan analysoida.
Lääketieteelliset ja terveyshyödyt
Sykemittarien terveyshyödyt vaihtelevat, koska niitä käytetään moniin eri tarkoituksiin. Useimmat käyttäjät käyttävät sykemittareita optimaalisen rasvanpolton aikaansaamiseksi. Sen sijaan ammattilaiset käyttävät laitteita enemmän suorituskyvyn diagnostiikan luomiseen.
Sykemittarit ovat erittäin hyödyllisiä lämpiminä kesäkuukausina, koska ne voivat estää toimintarajan epäterveellisen ylityksen. Fysikaalinen rasitus on huomattavasti suurempi korkeissa lämpötiloissa kuin silloin, kun se on vähemmän lämmin. Tämä pätee myös samoihin etäisyyksiin. Ylikuormituksen tapauksessa sykemittari antaa hälytyksen kuitenkin hyvissä ajoin.
Sykemittaria suositellaan erityisesti aloittelijoille tai ihmisille, joilla on vain huono kehon tunne. Sykemittarista voi olla hyötyä myös kouluttamattomille, juoksijoille, jotka ovat vain satunnaisesti liikkeessä, tai ylipainoisille ihmisille. Toisaalta sykemittari sopii myös edistyneille juoksijoille, jotka haluavat parantaa edelleen suorituskykyään.
Sykemittarin avulla eri kuormitusalueiden rajoihin voidaan vaikuttaa positiivisesti. Tämä voi liittyä rasvan polttamiseen, maksimointiin tai kilpailukohtaisen kestävyyden saavuttamiseen.
Kaikilla sykemittarien positiivisilla eduilla on kuitenkin muistettava, että kehon reaktiot fyysiseen stressiin ovat hyvin erilaisia. Mittaamalla sykettä voidaan lisäksi tehdä vain rajoitetusti johtopäätöksiä rasvan ja energian kulutuksesta. Mittauslaitteet eivät voi korvata organismin huolellista tarkkailua. Siitä huolimatta sykemittari auttaa kokemattomia urheilijoita välttämään vaarallisia väärinkäsityksiä.
