Linolihappo

Linolihappo on erittäin tärkeä rasvahappo ja elintärkeä keholle. Miksi linolihappo, jonka nimi tulee latinaksi, on niin tärkeä kehollemme? Mitä tehtäviä se suorittaa organismissa?

Mikä on linolihappo?

Linolihappo on kaksinkertaisesti tyydyttymätön rasvahappo. Tyydyttymättömät rasvahapot ovat orgaanis-kemiallisia yhdisteitä, joiden molekyylirakenteilla on kaksois- tai kolmoissidos. Linoleiinihapolla on kaksoissidos ja se kuuluu omega-rasvahappojen ryhmään.

Linoleiinihappoa esiintyy yleensä nestemäisessä muodossa ja se liukenee huonosti veteen. Linoleiinihappoa esiintyy pääasiassa luonnollisissa rasvaöljyissä. Linolihapon lisäksi on konjugoitu linolihappo, joka kuuluu linolihapon tyydyttymättömien rasvahappojen ryhmään. Tämä konjugoitu linolihappo on kiinteä aine märehtijöiden maitotuotteissa ja lihatuotteissa.

Toiminto, vaikutukset ja tehtävät

Välttämätön linolihappo on yksi rasvahapoista, joilla on suurin terveys merkitys. Linoleiinihappoa ei pidä sekoittaa gamma-linoleiinihappoon, joka vaikuttaa ihmiskehoon samalla tavalla, mutta jonka vaikutukset eroavat monista pienistä yksityiskohdista.

Jos kehossa toimitetaan riittävästi linolihappoa, tällä on paljon positiivisia vaikutuksia kehon säännöllisiin prosesseihin. Monityydyttymättömien rasvahappojen synteesin perustana on välttämätöntä, jotta nämä prosessit voivat tapahtua keskeytyksettä.

Linolihappo on vastuussa myös ihon ja solukalvojen rakenteen vakauttamisesta. Terveessä iholla noin 20 prosenttia linolihappoa löytyy rasvahapoista. Suurin osa linoleiinihaposta on osa orvaskestä, ihmisen uloimmasta kerroksesta. Ihon toiminnallinen vesitasapaino on yksi linolihapon monista tärkeistä estetoiminnoista.

Linolihappo ei ole vain välttämätöntä iholle. Intensiivisten harjoittelujen jälkeen kehon lihakset ovat rasittuneet. Linolihappo auttaa lyhentämään palautumisaikaa. Linoleiinihapolla on myös tärkeä rooli hapen metabolisessa prosessissa. Se mahdollistaa sähkövirtojen tuottamisen ja sydämen lyömisen säännöllisemmin. Riittävä linolihappo tukee kehoa kolesterolin säätelyssä ja tukee verihiutaleidemme tehtävää. Voidakseen erittää rasvaliukoisia toksiineja kehostamme, linolihappo auttaa kuljettamaan niitä ihoon, keuhkoihin, munuaisiin tai suoleen. Siellä nämä toksiinit voidaan lopulta erittyä.

Koulutus, esiintyminen, ominaisuudet ja optimaaliset arvot

Linoleiinihappoa ei voida tuottaa kehossa. Siksi se nautitaan päivittäin syömämme ruuan kautta. Linolihappo sisältyy eläin- ja kasvirasvoihin. Rypäleen siemenöljyllä ja safloriöljyllä on korkein linolihappopitoisuus kasviöljyissä. Toisaalta auringonkukkaöljyllä, kurpitsansiemenöljyllä ja oliiviöljyllä on huomattavasti pienempi osuus linolihappoa. Korkearasvainen liha ja makkara sekä margariini, mantelit ja pähkinät ovat myös erittäin rikas linolihappo.

Kehon tulisi ottaa viidestä seitsemään grammaa päivittäin ruuan kautta. Tasapainoisella ruokavaliolla päivittäinen tarve voidaan kattaa ilman ongelmia. Jos henkilö on alttiina suurille stressitilanteille tai hän elää tietyn ravintasuunnitelman mukaisesti, linolihappojen päivittäinen tarve saattaa olla tarpeen. Ravintolisäaineita, kuten iltaprimoöljyä, joka sisältää omega-3 ja omega-6-rasvahappoja, voidaan käyttää puutostilanteissa.

Varsinkin raskauden aikana raskaana olevien naisten on huolehdittava siitä, että kulutetaan tarpeeksi linolihappoja puutteen välttämiseksi. Ravintolisät voidaan ottaa myös raskauden aikana, koska tunnetuista sivuvaikutuksista ei ole tietoa.

Sairaudet ja häiriöt

Linoleiinihapolla voi olla myös kielteisiä vaikutuksia kehossa. Jos kulutetaan liian suuri määrä omega-6-rasvahappoja, eikosanoidien (muun muassa kehon tulehdusprosesseihin osallistuvien hormonien kaltaisten aineiden) muodostumista voidaan edistää. Nämä kudoshormonit voivat olla sekä positiivisia että kielteisiä vaikutuksia kehomme.

Jos linolihappovaje on liian korkea, keho on alttiimpi sydän-infektioille ja sairauksille. Maksa- ja munuaisheikkoudet voivat myös johtua linolihapon riittämättömästä tarjonnasta. Tällaisten vakavien seurausten esiintyminen on melko harvinaista. Linoleiinihapon voimakas ylitarjonta voi muun muassa lisätä aivohalvauksen riskiä. Joissakin tapauksissa liian paljon linolihappoa kehossa voi olla myös syöpää aiheuttavaa.

Linolihappo ei vain suorita monia positiivisia toimintoja kehossamme. Se on myös osa monia kosmeettisia valmisteita, joita käytetään ulkoiseen käyttöön. Linoleiinihapolla on positiivinen vaikutus ihon ärsytykseen, valokuvavaurioihin tai ikäpisteisiin, jotka ilmestyvät iholle ajan myötä.

Sitä vastoin konjugoitu linolihappo auttaa painonpudotuksessa. Sillä ei ole vain myönteinen vaikutus terveyteen suojaamalla arterioskleroosilta ja alentamalla kolesterolia, vaan sillä on myös pitkäaikainen positiivinen vaikutus liikalihaviin. Konjugoitujen rasvahappojen lisääntyessä lihakset rakennettiin ja kehon rasva väheni. On tieteellisesti todistettu, että konjugoidun linolihapon pitkäaikainen käyttö ei aiheuta haitallisia sivuvaikutuksia. Tästä huolimatta tasapainoisesta ruokavaliosta ja lääkäriltä saatavista tiedoista ei saa puuttua.

Jos otat valmisteita, jotka sisältävät linolihappoa, lääkärin ohjeet ovat välttämättömiä. Varmista, että tällaisia ​​lisäravinteita ei oteta yhdessä lääkityksen kanssa, koska ne voivat olla vuorovaikutuksessa.