uupumus

Ei harvinainen esimerkki: onnistunut, itsevarma johtaja romahtaa saavuttamattomien uratavoitteiden taakassa. Syy on a uupumus todistettu. Tämä ehto, jota kutsutaan uupumukseksi tai paremmaksi valitukseksi, vaikuttaa yhä enemmän moniin ihmisiin heidän työ- ja yksityiselämässään. Siksi syyt, diagnoosivaihtoehdot sekä hoitomenetelmät ja ehkäisy tulisi tietää paremmin ja ennen kaikkea käyttää niitä useammin.

Mikä on uupumus?

Täydellisen uupumuksen tilaan viitataan yhä enemmän palamisen oireena, etenkin ammatillisella alalla.

Uupumukselle viitataan yleensä heikentyneenä fyysisen tai henkisen suorituskyvyn tilana, johon liittyy epämiellyttävä heikkouden tunne, väsymys ja levottomuus sekä usein myös muut oireet, kuten päänsärky ja lihaskipu, lisääntynyt ärtyneisyys tai keskittymisvaikeudet.

Erityisiä uupumisen indikaattoreita ovat maha-suolikanavan valitukset, hengenahdistus, huimaus ja yksityisten ja ammatillisten etujen menetys. Oireiden kesto voi vaihdella. Ne voivat näyttää yleisiltä ja epäspesifisiltä tai vain tietyin edellytyksin.

Uupumus voi ilmetä sairauden oireena, mutta myös mahdollisten sairauksien valmistelussa vakavana hälytyksenä. Täydellisen uupumuksen tilaan viitataan yhä enemmän palamisen oireena, etenkin ammatillisella alalla. Suorituksen heikkeneminen uupumuksesta johtuen voi kääntyä palautumisen kautta edellyttäen, että syy on aiemmassa stressissä.

syyt

Yksi syy uupumukseen voi olla krooninen väsymysoireyhtymä. Tässä tarkoitetaan parantumatonta sairautta, jota on vaikea diagnosoida ja jonka alkuperää ei ole vielä selvitetty riittävästi. Kliininen kuva määritetään halvaamalla henkinen ja fyysinen uupumus lukuisilla oireilla.

Anemia, kilpirauhasen vajaatoiminta tai sydän- ja verisuonisairaudet voivat myös olla uupumisen syy. Raudan puute, havaitsematon mätäkeskittymä tai immuunipuutos voivat olla syy-yhteys myös uupumisen ilmiöön.

Tunnelmanvaihtelujen, masennuksen ja välinpitämättömyyden lisäksi masennus voi myös aiheuttaa uupumista. Polttooireyhtymäksi, joka on vaikea tunneväsymys ja heikentynyt suorituskyky, pysyvät liialliset vaatimukset ja sopimaton työmäärä voivat olla ratkaisevia.

Unen puute ja heikentynyt unen laatu ovat myös mahdollisia laukaisevia tekijöitä. Unenvaje voi johtua virheellisestä käytöksestä, kuten huonosta ravinnosta tai huonosta sisäilmasta, tai sairauksista, kuten uniapnea tai levottomien jalkojen oireyhtymä (epänormaalit tuntemukset ja toimintahäiriöt, etenkin jaloissa).

Lisäksi syvä hermostunut ja emotionaalinen stressi, kuten sydämensärky, parisuhdekiistat, taloudelliset huolet tai suru luovat usein olosuhteet uupumukselle.

Huomattavat ilmastomuutokset voivat silti olla vastuussa uupumisen syystä. Lääkityksen tai huumeiden käyttö tai haitallisten aineiden käsittely voi myös vaikuttaa uupumukseen.

Löydät lääkkeesi täältä

Fatigue Lääkkeet väsymystä ja heikkoutta vastaan

Tämän oireen sairaudet

• kylmä
• Levottomien jalkojen syndrooma
• Kilpirauhasen vajaatoiminta
• Perikardiaalinen tulehdus

• flunssa
• painaumia
• Raudanpuute
• Vitamiinin puute

• Uupumisen oireyhtymä
• Krooninen väsymysoireyhtymä (CSF)
• tahti
• verisuonitukos

Diagnoosi ja kurssi

Kotihoito weakness heikkouden varalta Jollei ilmeistä, selkeää syytä uupumukselle ole selvitettävissä, pidemmän keston yhteydessä on otettava yhteys lääkäriin. Oireiden perusteella lääkäri saattaa jo pystyä suorittamaan kohdennettuja tutkimuksia diagnoosin määrittämiseksi.

Periaatteessa hoitava lääkäri kysyy valituksista ja valituksen kestosta tutkiakseen syytä yksityiskohtaisemmin. Mahdolliset olemassa olevat sairaudet ja elinolojen kuvaus ovat tärkeitä.

Esimerkiksi tiedot ravinnosta tai mahdollisista ammatillisista tai yksityisistä ongelmista ovat tärkeitä. Verikokeet ja tietyt orgaaniset tutkimukset voivat myös olla avuksi laukaisevien oireiden yksityiskohtaisemmassa määrityksessä. Laitteita tai kuvantamismenetelmiä voidaan käyttää.

Aluksi uupumus kulkee usein hitaasti ja huomaamatta. Asiaankuuluva huomio ja käyttäytyminen muuttuvat yleensä tai lääkäri käy käy myöhässä. Syystä riippuen uupumusoire on tyypiltään ja kestoltaan hyvin erilainen. Itse aiheuttaman uupumisen tapauksessa alkuperäinen tila voidaan yleensä palauttaa lyhyessä ajassa muuttamalla käyttäytymistä.

Parantamattomien kroonisten sairauksien tapauksessa kurssi liittyy yleensä pysyviin toimintahäiriöihin. Useimmissa tapauksissa lääkitys voi vain tuoda helpotusta, mutta ei vapautta oireista. Kurssiin voidaan vaikuttaa edullisesti myös käyttäytymishoidon toimenpiteillä. Tilapäisten sairauksien tapauksessa hyvät mahdollisuudet toipumiseen voidaan odottaa varhaisessa lääketieteellisessä tutkimuksessa.

komplikaatiot

Monille aikuisille uupumus on väistämätön pysyvä tila. Nykypäivän arjessa melkein joka päivä on tietynlainen uupumus, mikä tarkoittaa, että sitä ei enää tunnusteta ajoissa, jos jotain muuttuu tässä uupumuksessa, joka pidetään normaalina. Uupumus voi olla myös osoitus sairaudesta - esimerkiksi, se voi viitata anemiaan muilla syillä, väärään ruokavalioon, aineenvaihduntahäiriöihin, etenkin kilpirauhanen, tai mielenterveysongelmiin.

Koska uupumista pidetään normaalina, monet ihmiset huomaavat oireet vasta liian myöhään, eli kun muut oireet ovat jo ilmestyneet. Perusteellisesta syystä tämä voi hankaloittaa hoitoa ja toipumismahdollisuuksia ja tehdä pitkästä eikä lyhyestä hoidosta tarpeen. Uupumista tulisi siksi ottaa vakavasti, jos se kestää pidempään, sen tuntuu olevan pahempaa tai erilaista kuin ennen tai jos se vaikuttaa arkeen.

Jopa uupumus, jota ei aiheuta fyysinen sairaus, voi tulla asianomaiselle ongelmalliseksi, jos hän ei enää pysty toimeen päivittäisissä tehtävissään tai hoitaa työ- ja muita velvoitteita, mutta laiminlyö sosiaaliset suhteensa pelkän uupumisen takia. Ystävien ja perheenjäsenten laiminlyöminen toimii lyhyellä aikavälillä hyvin, mutta pitkällä aikavälillä uupumuksella voi olla merkittävä kielteinen vaikutus sosiaaliseen elämään osallistumiseen, ja lääkärin tulisi tutkia se ennen sen syntymistä.

Milloin sinun pitäisi käydä lääkärillä?

Monet ihmiset eivät edes ymmärrä mahdollisena sairauden oireena. He ajattelevat sen usein ylityöhön, liikuntaan, hätätilanteisiin tai muihin heikentäviin tilanteisiin. Niissä sairauksissa, kuten vilustuminen, uupumisella on yleensä vain vähäinen merkitys. Usein se on kunnossa. Uupumus ei välttämättä ole syy nähdä lääkäri välittömästi. Kuitenkin, jos uupumustilanne jatkuu epätavallisen pitkään tai jos se tapahtuu vain vähäisellä stressillä, käy lääkäriin ehdottomasti. Uupumus voi piilottaa vakavammasta taudista.

Jokaisella, joka käy perheilääkärinsä korkean väsymyksen takia, on monia kysymyksiä vastattavaksi yksityiskohtaisessa selvityksessä, ja heille tehdään sitten perusteellinen fyysinen tarkastus. Lisäksi seurataan verikokeita, koska laboratorioarvot voivat tarjota arvokasta tietoa vakavan tai kroonisen väsymyksen syystä. On jopa erityinen väsymystauti: "krooninen väsymysoireyhtymä", lyhenne teknisesti CFS: stä.

Jos kyseessä on voimakas uupumus, vakavaa sairautta on kuitenkin pidettävä mahdollisena syynä. Tämä voi olla muun muassa häiriintynyt immuunijärjestelmä tai epätasapainoinen hormonitasapaino, mutta myös havaitsemattomat infektiot ja syöpä. Mielenterveyden sairaudet, kuten masennus, liittyvät myös enimmäkseen luuttomuuteen tai uupumukseen. Varotoimenpiteenä lääkärin käyntiä tulisi siksi harkita, jos se on käytetty.

Lääkärit ja terapeutit omalla alueellasi

Hoito ja hoito

Uupumushoito riippuu diagnoosin tunnistamasta syystä. Uupumustila voi johtua sairaudesta tai olla muuna väliaikaisena heikkenemisenä. Uupumus voi johtua omasta käytöksestä tai ulkoisista olosuhteista. Nämä havainnot muodostavat perustan hoidotyypille.

Oireista riippuen käyttäytymisen muutokset voivat johtaa uupumuksen poistamiseen. Tämä voi johtaa terveellisempiin elämäntapoihin, kuten tasapainoinen ruokavalio ja riittävä liikunta (urheilu). Ravitsemusohjeet voivat olla hyödyllisiä.

Luonnonlääketieteen mahdollisuuksia voidaan käyttää kohdennetulla tavalla: akupunktio, luonnolliset lääkkeet, kuten mäkikuisma tai palderia, sekä vitamiinit ja mineraalit. Kneipp-hoidot, kuten vuorottelevat suihkut, voivat myös olla hyödyllisiä. Tavoitteena on parantaa aineenvaihduntaa ja parantaa mielialaa edistämällä rauhallista nukkumista.

Päivittäinen rutiini ja päivittäinen rutiini voidaan organisoida uudelleen. Stressitekijöitä tulisi välttää tai vähentää niin pitkälle kuin mahdollista. Tarpeetonta määräaikapainetta voitaisiin esimerkiksi muuttaa, samoin kuin vakiintunutta päivänvalon (talvilama) tai sosiaalisten kontaktien alijäämää. On myös tärkeää perustaa lepoajat ja parantaa tasapainoa stressin ja rentoutumisen välillä.

Rentoutumistekniikan, kuten autogeenisen harjoituksen, joogan tai Jakobsonin lihaksen rentoutumisen käyttäminen voi olla tehokas apu uupumuksen hoidossa.

Psykologisesti indusoitu uupumus voi myös tehdä ambulanssista tai potilaiden psykoterapeuttisesta hoidosta välttämättömän.

Taudin diagnoosista riippuen lääkityksen käyttö on osoitettu. Sairauteen liittyvät toimenpiteet, kuten immunoterapia tai hormonihoito, voivat myös olla tarpeen.

Tunnistettuja pilaavia aineita / ympäristön pilaantumista on vältettävä. Mahdollisesti puuttuvat suojavarusteet on hankittava välttämättömään työskentelyyn vaarallisten aineiden kanssa.

Psykososiaaliset apuvälineet, kuten ylimääräiset kontaktit tai uudet harrastukset, voivat auttaa parantamaan hyvinvointiasi. Vaihtoehtoisena hoitona voidaan harkita myös sairaalahoitoa erikoistuneella klinikalla (kipuhoito jne.).

Stimulanttien, kuten alkoholin tai kahvin, liiallista käyttöä tulisi välttää.

Näkymät ja ennuste

Uupumus on yleensä vain väliaikainen ongelma ja häviää jälleen muutaman päivän tai viikon kuluttua, jos tiettyä toimintaa, joka aiheutti tämän uupumuksen, ei enää suoriteta.

Monissa tapauksissa uupumus johtuu stressistä työssä. Todellinen lääkärin hoito ei ole tarpeen tällaisissa tapauksissa. Asianomainen henkilö voi vähentää stressiä ja siten vähentää uupumusta.

Ilman hoitoa tai rajoittamatta uupumiseen johtavaa toimintaa, henkilö, jolle sairaus aiheutuu, voi myös kokea fyysisiä oireita. Näitä ovat esimerkiksi päänsärky tai selitykset ja yleinen sairauden tunne. Tässä tapauksessa terveyden tulee aina olla etusijalla ja olla tärkeämpiä kuin stressi työssä.

Jos kyseessä on pysyvä uupumus, voidaan kysyä lääkäriä, joka voi määrätä lääkkeitä. Ne auttavat kehoa palauttamaan uutta energiaa. Tämä voi johtaa positiiviseen taudin kulkuun. Lääkäri hoitaa oireen harvoin, ja sitä voidaan hoitaa myös yksinkertaisilla kodin oireilla.

Löydät lääkkeesi täältä

Fatigue Lääkkeet väsymystä ja heikkoutta vastaan

ennaltaehkäisy

Uupumisen ilmiö kehittyy useimmiten pitkässä prosessissa. Siksi on tärkeää havaita varhaiset fyysiset ja henkiset signaalit merkiksi uupumisesta ja reagoida ajoissa.

Tämä voidaan tehdä muuttamalla omaa käyttäytymistäsi, esimerkiksi tasapainoisemman ruokavalion ja ylimääräisen liikunnan avulla. Vältä stressitekijöitä, nukkuu hyvin ja stimulantteja voi myös estää uupumusta. Aikainen käynti lääkärin tai naturopaattisen lääkärin luona voi myös vaikuttaa tähän.

Uupumus henkilökohtaisen hyvinvoinnin heikentymisen syynä on yleistymässä. Rajoitetun työkyvyn aiheuttamat taloudelliset vahingot ovat huomattavat. Siksi tästä ongelmasta olisi luotava lisätietoja. Tämä tekisi mahdollisuudet tämän terveyshäiriön varhaiseen havaitsemiseen ja hoitoon lupaavammaksi.

Voit tehdä sen itse

Väsymys voi esiintyä monilla ihmisillä, eikä lääkärin tarvitse välttämättä hoitaa sitä. Monissa tapauksissa riittää minimoida arjen stressi ja antaa keholle jotain. Tämä voi vakavasti rajoittaa uupumisen oiretta. Uupumista voidaan hoitaa myös liikunnalla ja ruokavalion muutoksella. Usein myös sosiaalisilla tekijöillä on tärkeä rooli. Ystävät, kumppanisi tai perheesi voivat myös auttaa sinua voittamaan uupumuksen.

Jos uupumuksella on psykologinen komponentti, on joissain tapauksissa kuultava psykologia. Uupumisen syyt voidaan hoitaa täällä.

Potilas voi itse kokeilla erilaisia ​​terapian ja rentoutumisen muotoja. Niihin sisältyy esimerkiksi jooga- tai anti-stressiterapioita. Tätä voidaan käyttää uupumuksen oireiden hoitoon.Terve ja rauhallinen uni on yhtä tärkeää, jotta seuraavana aamuna riittää voimaa uudelle työpäivälle. Jos uupumus jatkuu eikä sitä voida ratkaista kotiteitse, on suositeltavaa kääntyä lääkärin puoleen. Tässä tapauksessa se voi olla sairaus, joka johtaa uupumiseen.