Jännityspäänsärky

Lähes kaikki ovat jo kokeneet sen: Jännityspäänsärky on ärsyttävä tila, joka vaikuttaa vakavasti elämänlaatuun, etenkin kroonisissa tapauksissa. Syyt tähän ovat erilaisia, eikä niitä ole vielä tutkittu yksityiskohtaisesti. Silti on olemassa tehokkaita hoitoja, jotka voivat lievittää jännityspäänsärkyä.

Mikä on jännityspäänsärky?

Kuten Jännityspäänsärky Tämä kuvaa puristavaa ja tylsää kipua, joka säteilee kaulasta koko pään yli ja jonka voimakkuus havaitaan kevyenä tai kohtalaisen vakavana.

Termi jännityspäänsärky on kuitenkin oikea vain, jos aivoissa ei ole syy-sairauksia, ruoka-intoleranssia tai myrkytystä. Toisin kuin sellainen toissijainen päänsärky, jolla on selkeä syy, jännityspäänsärkyä kutsutaan myös primaariseksi päänsärkyksi.

Jännityspäänsärkyä on kahta muotoa: Yksi puhuu jaksollisesta jännityspäänsärkystä, kun kipuhyökkäyksiä esiintyy vähintään kymmenen kertaa vuodessa, mutta enintään 180 päivää vuodessa. Kroonista jännityspäänsärkyä esiintyy vähintään 15 päivää kuukaudessa, vähintään kuusi kuukautta peräkkäin, ja se edustaa vakavaa hyvinvoinnin heikkenemistä.

syyt

Syyt Jännityspäänsärky voi olla erilainen. Huono istuva asento tai liiallinen liiallinen ulottuvuus ja nivellihasten krooninen jännitys ovat mahdollisia. Korjaamaton ametropia tai väärä visuaalinen apuväline voivat myös vaikuttaa merkittävästi jännityspäänsärkyjen kehittymiseen.

Tietotekniikan tapauksessa käytetyn näytön heikompaa laatua olisi pidettävä myös laukaisimena. Myös psykologisilla tekijöillä on merkitystä: jatkuva stressi, suorittamispaine ja kiusaaminen ovat luotettavia jännityspäänsärkyjen lähteitä, etenkin jos syntyvää sisäistä levottomuutta ei lievitetä säännöllisesti riittävän fyysisen harjoituksen ja rentoutumisen avulla.

Jännityspäänsärkyä pahentavat stressaavat vaikutukset, kuten jatkuva melu ja vilkkuva keinovalo. Usein siellä on myös perinnöllinen komponentti, joka johtaa lisääntyneeseen taipumukseen jännityspäänsärkyihin.

Oireet, vaivat ja oireet

Jännityspäänsärkyä kuvataan usein ahdistavaksi. Niille, joille ongelma kärsii, voi tuntua, että niiden kallo on painoinen. On myös mahdollista, että jännityspäänsärky nähdään vetävänä, mutta tyypillisesti ei repimisenä tai purtavana. Sen sijaan tämän tyyppiselle päänsärkylle on ominaista tylsä, lievä tai kohtalainen kipu. Kipu sykkää ja ei vaelta.

Jotkut potilaat kärsivät kipusta useita päiviä kerrallaan, kun taas toisilla potilailla on jaksoja, jotka kestävät puoli tuntia tai muutama tunti. Jännityspäänsärky esiintyy pään molemmilla puolilla ja voi tuntua koko kallon läpi. Lisäksi sinulla voi olla lievää pahoinvointia, herkkyyttä valolle ja muita lieviä oireita, jotka vaikuttavat autonomiseen hermostoon. Jännitteitä voi olla myös olka- ja kaulalihaksissa. Joillakin potilailla ei kuitenkaan ole mitään lisäoireita.

Kroonisia jännityspäänsärkyjä esiintyy yli puolessa kuukauden päivistä vähintään kuuden kuukauden ajan. Sitä vastoin akuuttia tai episodista jännityspäänsärkyä esiintyy alle puolessa päivistä. Oireet eivät pahene, jos henkilö liikkuu helposti tai suorittaa päivittäisiä tehtäviä. Siitä huolimatta jännityspäänsärky voi vaikuttaa elämän laatuun.

Diagnoosi ja kurssi

Kaikkien toistuvien päänsärkyjen takia on otettava yhteys lääkäriin selvittääkseen syy epäilemättä. Lääkäri kysyy yksityiskohtaisia ​​kysymyksiä päänsärkyn tyypistä, yleisyydestä ja säännöllisyydestä.

Jos potilaan tiedot ovat epätarkkoja, hän pyytää häntä pitämään kipupäiväkirjaa rajoitetun ajan, johon se kirjataan tarkkaan milloin, missä olosuhteissa ja missä intensiteetissä kipua esiintyy. Ammattitaitoinen lääkäri tunnistaa tyypillisen mallin Jännityspäänsärky.

Niska- ja nivelihasten tunnustelu voi myös antaa tietoa jännityspäänsärkyjen diagnoosista. Pitkän ajanjakson suhteen jaksollinen jännityspäänsärky voi muuttua krooniseksi, jos sitä jätetään hoitamatta, jos esiintyy perinnöllistä taipumusta ja vastaavaa laukaista ei poisteta.

komplikaatiot

Jännityspäänsärky on yleensä ongelmaton. Kuitenkin, jos oireet toistuvat, se voi johtaa vakaviin komplikaatioihin. Säännölliset jännityspäänsärkyt voivat pitkällä tähtäimellä muuttua migreeniksi. Tämä liittyy maha-suolikanavan valituksiin ja muihin oireisiin. Pitkällä aikavälillä oireet voivat myös johtaa masennukseen ja ahdistukseen.

Jos psyykkisiä sairauksia on jo, jännityspäänsärky osoittaa vaikean kulun. Usein laukaiseva kärsimys voimistuu ja vaikuttaa kielteisesti asianomaisen elämänlaatuun ja hyvinvointiin. Samanaikaisesti voi esiintyä jännitteitä ja näköhäiriöitä. Kun hoidetaan jännityspäänsärkyä, riskit liittyvät väärään tai riittämättömään hoitoon. Huumehoito voi tietyissä olosuhteissa pahentaa oireita.

Lisäksi ibuprofeeni ja muut voivat aiheuttaa haittavaikutuksia ja yhteisvaikutuksia, kuten päänsärkyä ja raajojen kipua, maha-suolikanavan valituksia ja ihon ärsytystä. Pitkällä tähtäimellä tällaiset valmisteet aiheuttavat munuais- ja maksavaurioita sekä sydän- ja verisuonisairauksia. Komplikaatiot ovat epätodennäköisiä muilla terapeuttisilla toimenpiteillä, kuten meditaatiolla, hieronnalla tai autogeenisellä harjoituksella. On suositeltavaa, että hoitotoimenpiteet tehdään yhdessä lääkärin kanssa ja mieluiten toteutetaan ne lääkärin valvonnassa.

Milloin sinun pitäisi käydä lääkärillä?

Jännityspäänsärky voidaan diagnosoida nopeasti itse, koska se vaikuttaa säännöllisesti kärsiviin ja ajan myötä he voivat luokitella sen ja hoitaa sen itse kevyillä kipulääkkeillä. Jos tiedetään, että se on jännityspäänsärky, käynti lääkärillä ei ole tarpeen. Muutokset, kivun voimakkuuden lisääntyminen tai jännityspäänsärky kuitenkin osoittavat, että kehossa on jotain muuttunut. Vain lääkäri voi selvittää mistä oireet ovat peräisin tai mistä johtuu muutos tavanomaisessa jännityspäänsärkyssä.

Se voi olla huono ryhti, mutta se voi olla myös orgaaninen ongelma, jota voidaan hoitaa lievittämään jännityspäänsärkyä.Päänsärkyllä ​​voi olla useita syitä, usein se on vain oire taustalla olevasta sairaudesta - vaikkakin erittäin stressaava oire.

Vaikka potilas tuntee jännityspäänsärkyä ja hänellä on ollut se pitkään, on otettava yhteys lääkäriin, jos kipulääkkeitä on käytettävä säännöllisesti tämän vuoksi. Ne rasittavat pysyvästi sisäelimiä ja vahingoittavat siten terveyttä, vaikka ne ovatkin usein ainoa todella hyödyllinen toimenpide välittömään helpotukseen. Tämän ongelman torjumiseksi ennen vaurioiden todellista syntymistä, jännityspäänsärkyä ei tule koskaan hyväksyä, vaikka ehdotetaankin, että se johtuu vain stressistä ja jännityksestä.

Hoito ja hoito

Hoitovaihtoehdot Jännityspäänsärky ovat yhtä moninaisia ​​kuin sen syyt. Jos ne ovat luonteeltaan ulkoisia tai mekaanisia, riittää usein liipaisimen poistaminen jännityspäänsärkystä pääsemiseksi: Uudet lasit, työpaikan muuttaminen (parempi tuoli, optimaalinen näyttö) sekä stressaavien valon ja melun lähteiden poistaminen herättävät ne elämään. Tapauksissa selvä parannus.

Jos jännityspäänsärky johtuu psykologisesta syystä, tässä yhteydessä on otettava huomioon myös tarkat laukaisevat tekijät. Kaikkien jatkuvasti stressissä olevien on vähennettävä työmäärää tai yksinkertaistettava työprosesseja uudelleenorganisoinnin avulla. Ratkaisu mihin tahansa kiusaustilanteeseen on myös löydettävä nopeasti.

Jokaisessa jännityspäänsärkyssä on järkevää oppia rentoutumistekniikoita: Autogeeninen harjoittelu, meditaatio ja biopalaute auttavat löystymään hermoja ja lihaksia ja saamaan verenkiertoa optimaalisesti virtaukseen. Lisäksi vartalohoito, kuten F.M. Alexander tai Moshé Feldenkrais suositellaan.

Tällä tavalla harjoitetaan lihaksen oikeaa käyttöä ja vältetään turhaa jännitystä. Jännityspäänsärkyn lääkehoito tulisi suorittaa vain kuultuaan lääkäriä ja mahdollisimman pienessä määrin.

Löydät lääkkeesi täältä

ennaltaehkäisy

Kuka syntyy Jännityspäänsärky Jos haluat estää, sinun tulee aloittaa säännöllinen kestävyysharjoittelu, joka toimittaa lihakset happea ja lisää verenvirtausta. On myös hyödyllistä pitää selkäranka joustavana voimisteluun tai joogaan, jotta epämiellyttävää kovettumista ja siitä aiheutuvaa jännityspäänsärkyä ei voida aluksi esiintyä.

Jälkihoito

Jännityspäänsärky ei välttämättä edellytä jatkohoitoa, vaikka monissa tapauksissa tämä on huomattavasti rajoitettua tai sitä ei ole edes saatavissa asianomaiselle. Tästä syystä sairastuneen tulisi mieluiten käydä lääkärillä hyvin varhaisessa vaiheessa. Itsehoito voi tapahtua vain rajoitetusti.

Suurin osa sairastuneista riippuu lääkityksestä, joka voi lievittää oireita. Asianomaisen tulee huomioida, että näitä tulee ottaa säännöllisesti ja oikein annoksin. Jos sinulla on kysyttävää tai olet epäselvä, ota ensin yhteys lääkäriin. Fysioterapian ja fysioterapian toimenpiteet ovat myös erittäin hyödyllisiä.

Vaikuttava henkilö voi toistaa monet harjoitukset omassa kodissaan ja lievittää siten myös oireita. Yleensä stressaavaa toimintaa tulisi välttää, ja muiden ihmisten päivittäinen tuki on erittäin tärkeää. Yhteys muihin ihmisiin, joihin tämä tauti vaikuttaa, voi myös olla hyödyllistä, koska tämä johtaa tietojen vaihtoon, joka voi helpottaa taudin käsittelyä.

Voit tehdä sen itse

Hyvinvoinnin parantamiseksi ja hyvän elämänlaadun rakentamiseksi on suositeltavaa käyttää rentoutustekniikoita diagnosoidun jännityspäänsärkyn tapauksessa. Autogeeninen koulutus, henkiset tekniikat, jooga tai meditaatio voidaan soveltaa ja käyttää itsenäisesti jokapäiväisessä elämässä. Lisäksi voit varata laajan valikoiman kursseja rentoutumisen parantamiseksi.

Jos asianomainen huomaa märehdytyksiä tai kokee stressaavaa arkea, optimointi ja muutokset ovat välttämättömiä. Minkä tahansa stressin aiheuttajia tulisi vähentää ja kognitiiviset kuviot voidaan muuttaa. Jos tämä onnistuu osana omaapua, oireet lievitetään usein. Monille kärsiville auttaa terapeutin alustava tuki. Koulutukset ja tekniikat surisevien ajatusten käsittelemiseen auttavat lievittämään prosessia. Jatkokurssilla sairastuneet voivat tarvittaessa käyttää myös opittuja tekniikoita hoidon ulkopuolella.

Lisäksi unihygienia on optimoitava. Päivittäisen rutiinin tulee olla rutiinia ja mukauttaa kehon tarpeisiin. Levottomuutta, konflikteja ja kiireistä kiirettä on vältettävä. Jos kognitiivinen ylikuormitustila ilmenee, on taukoja pidettävä samanaikaisesti ja riittävästi lepoa. Tarkastuksia ovat myös ruoan saanti, riittävä liikunta ulkona ja haitallisten aineiden kuten nikotiinin ja alkoholin välttäminen.