Askelpituus

Askelpituus on määrä, jota käytetään kävelyanalyysissä ja urheilussa. Sitä käytetään kävelyn ja juoksun laadulliseen ja kvantitatiiviseen mittaamiseen ja arviointiin.

Mikä on askelpituus?

Askelpituus kuvaa etäisyyttä, joka syntyy kahden jalan välillä kävellessä ja juoksettaessa. Se on askel kohti saavutettavan polun vahvistusasteen mitta. Niiden määrittämiseen on olemassa erilaisia ​​mittausmenetelmiä.

Kävelyanalyysissä seurataan periaatteessa kummankin jalan askelluspituuksia sivuvertailussa. Vertailuna käytetään takajalan varren ja etujalan kannan välistä etäisyyttä. On olemassa keskiarvoistettuja normiarvoja, joita käytetään vain suuntautumiseen, koska yksilölliset erot riippuvat useista tekijöistä ja voivat olla huomattavia.

Videopohjaiset tietokoneohjelmat voivat tehdä analysoinnista nykyään paljon helpompaa, mutta ne eivät ole kaikkien käytettävissä. Urheilijoille, jotka haluavat määrittää etäisyyden vain tietyn ajan sisällä, on yksinkertaisempi menetelmä askeleen pituuden määrittämiseen. Sinun on ensin laskettava askeleet, jotka on suoritettu ennalta määrätylle etäisyydelle. Sitten vain etäisyys on jaettava askelmäärällä ja askelpituus on kiinteä. Tämä annetaan yleensä senttimetreinä.

Toiminto ja tehtävä

Kävelyanalyysissä askelpituus on havaintoparametri, jota käytetään tunnistamaan ja arvioimaan kävelypoikkeamia. Koska erot likimääräiseen normiin antavat vain epätarkkoja tietoja, sivuvertailu on ratkaiseva kriteeri kävelykäytössä tapahtuvien muutosten tunnistamiseksi. Toisessa vaiheessa tämä tieto on jäljitettävä sen ilmeiseen tai toiminnalliseen syyyn, jotta voidaan suunnitella ja aloittaa vastaava terapia.

Pelkästään askeleen pituuden tarkkaileminen ei riitä tähän, vaan myös muut parametrit on otettava huomioon. On tärkeää luoda yhteys kävelyn vaiheiden aikajärjestykseen ja selvittää asianmukaisella taustatiedolla miksi kävelymuutos tapahtuu ja mitkä rakenteet ovat siitä vastuussa. Askelpituuden muutokset ovat aina näkyviä kääntyvän jalan vaiheessa, vaikka ne johtuvat usein seisovan jalan vaiheesta.

Urheilullisen kävelyanalyysin, jonka urheilututkijat ja kouluttajat yleensä tekevät laitteilla, käytetään juoksemistekniikan ja suorituskyvyn optimointiin. Askelpituus ei ole ehdottomasti riippuvainen rungon pituudesta, vaan pikemminkin yksittäisestä vipuvaikutuksesta. Ihmiset, joiden jalat ovat suhteellisen pitkät vartaloonsa verrattuna, tekevät suuria askelia ja päinvastoin.

Askelpituuden mukauttaminen näihin henkilökohtaisiin olosuhteisiin voi olla tehokas keino parantaa urheilijan juoksun tehokkuutta. Jos vauhti pysyy samana, askeltaajuus muuttuu myös askelpituuden kanssa.

Harrastelijat, jotka ovat määrittäneet askeleen pituuden, voivat sitten käyttää käänteistä laskentamenetelmää juoksumatkansa määrittämiseen. Tätä varten vaiheet on laskettava urheilun aikana ja kerrottuna askelpituudella. Nykyään tätä työtä tekevät digitaaliset laitteet, kuten askellaskurit ja toiminnan seurantalaitteet, jotka määrittävät juoksumatkan automaattisesti lasketun datan syöttämisen jälkeen. Tämäntyyppinen laskenta toimii kuitenkin vain, jos ajat suunnilleen samalla nopeudella kuin testin aikana. Nopeampaan nopeuteen liittyy aina askelpituuden kasvu ja hitaampaan laskuun.

Löydät lääkkeesi täältä

Sairaudet ja vaivat

Jalkojen sairauksien ja vammojen aiheuttama kipu tai ylikuormitus voi johtaa askelpituuden lyhentymiseen, johon liittyy usein ajan lyhentyminen. Jos tämä ilmiö esiintyy yksipuolisesti, kävelyrytmi muuttuu. Lihasvammat aiheuttavat kipua, joka lisääntyy lihasten käytön tai venytyksen myötä. Jos lihakset, jotka stabiloivat jalkaa seisovan jalan vaiheessa, kärsivät, se katkeaa kivun takia. Toinen jalka asetetaan eteenpäin nopeasti ja nopeasti, askelpituus lyhenee enemmän tai vähemmän valitusten voimakkuudesta riippuen. Tämä ilmiö esiintyy myös polvi- ja nilkanivelten siteiden vammoissa, etenkin jos ne venytetään liikkeen aikana.

Osteoartriitissa voidaan usein havaita askeleen pituuden lyhentyminen. Näissä sairauksissa muutos tapahtuu kuitenkin ennen tietoisen kipukynnyksen saavuttamista. Vaurioista ilmoittamisesta vastaavat reseptorit (notiseptorit) lähettävät lisääntyneitä impulsseja selkäytimeen, kun kudosta uhkaa vauriot liiallisen stressin takia, ja aloittavat liikkumisen keskeyttämisen ennen vaurioiden tai kivun syntymistä. Näin on lonkan ja polven nivelrikon tapauksessa, kun luun osat, joita ei enää peiteta nivelrustolla, rasittavat liiallisesti seisovan jalan vaiheen painetta. Nämä kävelymuutokset kehittyvät hitaasti, toisin kuin akuutin vamman ja kivun aiheuttamat.

Kääntyvän jalan vaihe lyhenee, kun liikkeitä suorittavat lihakset vaurioituvat tai heikentyvät, esimerkiksi jalkojen nostimien halvaantumisen tai lonkkajoustajien vuoksi.

Tyypillinen neurologinen häiriö, joka johtaa lyhennettyyn askeleen pituuteen molemmilla puolilla, on Parkinsonin tauti. Keskushermostokeskukset, joilla on tärkeä rooli liikkeen ohjauksessa ja ohjauksessa, eivät enää toimi optimaalisesti tämän häiriön kanssa. Tämä ilmaistaan ​​kävelykuvana pienillä, laukaisuaskeleilla.

Kaikki keskushermoston sairaudet, jotka aiheuttavat ataktisia häiriöitä, voivat vaikuttaa merkittävästi kävelykäyrään. Tällaiset häiriöt (ataksia) ilmenevät siitä, että liikkeen koordinointi tai vakauden hallinta tai molemmat ovat heikentyneet. Jos jalat kärsivät, seurauksena on epävakaa kävelykuvio lyhyillä, leveillä jalkoilla.